روش صحیح تمیز کردن دندان ها با مسواک پلاک لایه نازکی از ذرات و باکتری است که روی سطح دندان ایجاد می شود و اگر با مسواک تمیز نشود سفت شده و به خمیر دندان تبدیل می شود. پلاک و پلاک دندانی می تواند باعث عفونت و بیماری لثه و همچنین تغییر رنگ و زردی شود.
چند بار در روز باید مسواک زد؟
شما باید شب ها قبل از خواب دندان های خود را مسواک بزنید و علاوه بر آن حداقل یک بار در روز دندان های خود را مسواک بزنید. هر مسواک زدن باید دو دقیقه طول بکشد.
مسواک برقی بهتر است یا مسواک معمولی؟
فرقی نمی کند از مسواک برقی برای تمیز کردن دندان های خود استفاده کنید یا از مسواک دستی. هر دو برای تمیز کردن دندان خوب هستند، تمیز کردن تمام سطوح دندان و استفاده از خمیر دندان حاوی فلوراید مهم است. برای برخی افراد استفاده از مسواک برقی آسانتر است، بنابراین انتخاب نوع مسواک برقی یا معمولی به عهده شماست.
چه نوع مسواک را انتخاب کنم؟
برای بیشتر بزرگسالان، مسواک با سر کوچک و پرزهای ضخیم خوب است. موهای مسواک اگر در زوایای مختلف و ترکیبی از موهای بلند و کوتاه باشند، بهترین گزینه هستند. توجه داشته باشید که بیشتر افراد باید از مسواک نرم استفاده کنند. موهای مسواک باید به راحتی خم شوند تا بتوانند زیر لثه ها و زوایای دیگر را تمیز کنند. اگر از مسواک برقی استفاده می کنید، مسواک با سر چرخان یا لرزان ممکن است بهترین کار را برای شما داشته باشد. اما آنچه مهمتر است این است که تمام دندان ها حداقل دو بار در روز به طور کامل تمیز شوند.
چرا مسواک سخت نخرید؟
مسواک نرم دندان ها را بهتر از مسواک های سخت تمیز می کند، زیرا موها به راحتی خم می شوند و در زوایای مختلف دندان ها و زیر خط لثه قرار می گیرند. علاوه بر این، مسواک سفت می تواند دندان ها و لثه ها را فرسایش دهد. در نتیجه مینای دندان به تدریج از بین می رود و لثه ها ملتهب می شوند. به یاد داشته باشید که بشقاب بسیار نرم است و نیازی به مالش سخت ندارد.
چه زمانی باید مسواک خود را عوض کنید؟
انتخاب مسواک خوب برای تمیز کردن دندان ها مهم است، اما موضوع مهم دیگر تعویض به موقع مسواک است. هنگامی که موهای مسواک تغییر شکل می دهند و فرسوده می شوند (ممکن است هنگام خم شدن یا تغییر رنگ آنها متوجه سایش شوید)، دیگر نمی توانند دندان های خود را به خوبی تمیز کنند. معمولاً هر سه تا چهار ماه یکبار مسواک باید عوض شود. اطمینان حاصل کنید که همیشه مسواک را در جایی قرار دهید که در معرض جریان هوا است و خشک می شود تا قارچ و باکتری در آنجا رشد نکند.
چه نوع خمیردندانی بهترین است؟
فلوراید هنگام انتخاب خمیر دندان مهم است. در مورد خمیر دندان بخوانید تا بفهمید چه مقدار فلوراید دارد. بزرگسالان باید خمیر دندان حاوی حداقل 1350 قسمت در میلیون (ppm) فلوراید مصرف کنند. کودکان نیازی به استفاده از خمیر دندان کودکان ندارند. همه کودکان می توانند از خمیردندان خانوادگی استفاده کنند به شرطی که حاوی فلوراید بیش از 1350 تا 1500 ppm نباشد. کودکان زیر شش سال که پوسیدگی دندان ندارند می توانند از خمیر دندان استفاده کنند، اما ابتدا مطمئن شوید که سطح فلوراید حداقل 1000 ppm باشد. برای کودکان زیر سه سال باید خمیر دندان به اندازه یک دانه برنج را فقط روی مسواک بزنید. این خمیر دندان برای کودکان سه تا شش ساله به اندازه یک نخود است. مراقب باشید کودک خمیر دندان را قورت ندهد و نریزد. در صورت لزوم، دندانپزشک شما ممکن است استفاده از خمیردندان حاوی فلوراید غلیظ تر را توصیه کند.
چگونه دندان های خود را مسواک کنیم؟
روش صحیح مسواک زدن به اندازه دفعات مسواک زدن مهم است. شما باید مطمئن شوید که تمام سطوح دندان های خود را به طور کامل تمیز کرده اید. شما باید حداقل دو دقیقه برای مسواک زدن دندان های خود وقت بگذارید. سطوح داخلی و خارجی و سطح جویدن دندان را فراموش نکنید. مراحل زیر نحوه صحیح مسواک زدن را توضیح می دهد: مسواک را با کمی آب مرطوب کنید تا نرم تر شود. خمیر دندان به اندازه نخود را روی مسواک بمالید. مسواک را با زاویه 45 درجه بین لثه و دندان قرار دهید و با جارو کشیدن یا چرخاندن مسواک به آرامی دندان ها را از لثه تا لبه دندان تمیز کنید. یک مسواک بسته بندی کنید تا دندان هایی را که مسواک زده اید فراموش نکنید. به عنوان مثال، از دندان های جلو به جلو بروید، سپس به سمت راست بروید یا هر ترتیب دیگری را که دوست دارید انتخاب کنید. ابتدا سطح خارجی دندان ها را تمیز کنید. پس از تمیز کردن تمام دندان ها، سطح داخلی دندان ها را تمیز کنید و در نهایت سطح جویدنی دندان ها را تمیز کنید. همچنین زبان خود را با مسواک تمیز کنید تا ذرات و باکتری هایی که به آن می چسبند از بین برود. خمیر دندان، بزاق و بزاق باقی مانده را دور بریزید. پس از چند دقیقه، دهان خود را با آب سرد بشویید.
